Vorträge & Workshops
In meinen Vorträgen und Workshops gebe ich deinem Team wertvolle Einblicke in die Themen Stressbewältigung und gesunde Ernährung. In interaktiven Sessions vermittle ich praktische Tools, um Resilienz zu stärken und gesunde Gewohnheiten im Arbeitsalltag zu integrieren. Ob Koch-Workshops oder Breathwork Sessions – meine Inhalte werden individuell auf die Bedürfnisse deines Unternehmens abgestimmt. Deine Mitarbeiter profitieren von mehr Energie, Klarheit und einer verbesserten Work-Life-Balance.
Beispielhafte Themen
Heute wissen wir: Eine Kombination aus Stressmanagement, gesunder Ernährung und Bewegung ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag.
In meinen Workshops und interaktiven Sessions lernen du und dein Team:
- Gesunde Ernährung leicht gemacht: Wie man sich auch im Arbeitsalltag gesund ernährt und mit einfachen Mitteln Energie tankt, gerne auch mit Live-Cooking
- Breathwork für mehr Fokus und Gelassenheit: Das Erlernen von Atemtechniken, die helfen, Stress abzubauen und den Geist zu klären
- Achtsamkeit im Büro: Tools und Methoden, um mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge in den Arbeitsalltag zu integrieren
GESUNDE ERNÄHRUNG IM (HOME)OFFICE
clever essen, besser arbeiten
Typgerechte Ernährung. ALLES DOSHA?
Jeder Mensch ist anders – warum also alle gleich essen?
Atmen
Unser Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, das oft unterschätzt wird.
Brain Food
Wusstest du, dass das, was auf deinem Teller landet, dein mentale Leistungsfähigkeit beeinflusst?
Darmgesundheit
Was hat der Darm mit mentaler Gesundheit und einem starken Immunsystem zu tun?
Essen und Emotionen
Warum greifen wir zu Süßem, wenn wir gestresst sind, oder verlieren den Appetit, wenn wir nervös sind?
PLANT-BASED POWER
Eine pflanzenbasierte Ernährung ist gesund, gut für die Umwelt und alles andere als langweilig.
Nachhaltige Ernährung
Entdeckt, mit welchen Lebensmitteln Ressourcen sich sparen lassen.
Euer Thema
maßgeschneidert für euer Team
Neugierig geworden? Lass uns gemeinsam herausfinden, welches Thema am besten zu dir oder deinem Team passt. Kontaktiere mich jetzt und wir besprechen die Details!
Individuelles Coaching
In meinen persönlichen Coaching Sessions erarbeiten wir maßgeschneiderte Lösungen, die auf die individuellen Bedürfnisse eurer Mitarbeiter abgestimmt sind. Ob Ernährungsberatung, Mental Coaching oder das Erlernen von Atemtechniken – das Ziel ist, Stress abzubauen, die Energie und das Wohlbefinden zu steigern und gesunde Gewohnheiten zu etablieren, die langfristig im Alltag Bestand haben. Die Einzelbetreuung schafft dabei Raum für eine tiefere Auseinandersetzung mit den persönlichen Herausforderungen und führt zu nachhaltigen Veränderungen.
Beispielhafte Coaching Sessions
- Individuelle Ernährungsberatung: Analyse der Ernährungsgewohnheiten und Entwicklung eines persönlichen Ernährungsplans, der den Arbeitsalltag unterstützt
- Mental Coaching: Unterstützung bei der Bewältigung von Stress und emotionalen Herausforderungen im Beruf und Alltag
- Breathwork: Einführung in einfache Atemtechniken, die nicht nur Ruhe und Gelassenheit schenken, sondern auch helfen, den Geist zu klären und die Konzentration zu fördern. Ideal, um in stressigen Situationen Ruhe und Fokus zu gewinnen.
Firmenevents & Retreats
Gesundheitstage und Well-being-Wochen bieten deinem Team die Möglichkeit, sich intensiv mit den Themen Gesundheit und Balance auseinanderzusetzen. Diese speziell für Unternehmen konzipierten Formate fördern nicht nur den Zusammenhalt und schaffen ein gemeinsames Bewusstsein für gesunde Gewohnheiten, sondern tragen auch dazu bei, die Motivation und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern. Neue Formate zu entwickeln und individuelle Ideen gemeinsam mit meinen Kunden umzusetzen, bringt meinen Kunden messbare Vorteile. Diese Veranstaltungen stärken nicht nur Körper und Geist, sondern zeigen auch, dass das Unternehmen die Gesundheit seiner Mitarbeiter ernst nimmt – ein wichtiger Faktor für eine moderne Unternehmenskultur und Mitarbeiterbindung.
Wie es weiter geht - Dein Weg zu mehr Wohlbefinden
Kennenlernen und Erstgespräch
In einem ersten Gespräch analysieren wir gemeinsam die Bedürfnisse eures Unternehmens: Welche Herausforderungen gibt es, welche Ziele möchtet ihr erreichen, und welche Rahmenbedingungen sind wichtig? Dieses Gespräch bildet die Grundlage für eine passgenaue Lösung.
Individuelles Angebot
Auf Basis der Analyse entwickle ich ein maßgeschneidertes Konzept, das zu euren Zielen, eurem Team und eurem Budget passt. Ob Workshops, Coachings oder langfristige Programme – ihr erhaltet ein Angebot, das wirklich zu Euch passt.
Umsetzung und erste Erfolge
Nach eurer Freigabe setzen wir das Konzept in die Tat um. Dabei achte ich darauf, dass die Inhalte praxisnah und leicht umsetzbar sind – damit euer Team sofort profitiert und nachhaltige Erfolge erzielt werden. Auf Wunsch arbeite ich dabei eng mit anderen Fachbereichen, wie z. B. der Personalabteilung zusammen, um die Maßnahmen optimal in den Unternehmensalltag zu integrieren.
Nachhaltigkeit und Weiterentwicklung
Nach der Umsetzung bleibt es nicht beim Einmaligen: Auf Wunsch unterstütze ich euch dabei, die neuen Ansätze langfristig zu etablieren und weiterzuentwickeln – für nachhaltige Gesundheit und kontinuierliche Verbesserung in eurem Unternehmen.
Wie eure individuelle Lösung aussehen könnte
Ich bin ein großer Fan von Transparenz – deshalb findet ihr hier beispielhafte Preise für meine Angebote. Natürlich passe ich jedes Format individuell an eure Bedürfnisse und Zielsetzungen an. So könnt ihr sicher sein, dass die Lösung perfekt zu eurem Team und eurem Arbeitsalltag passt.
Impulsvortrag only
Ein kurzweiliger, informativer Vortrag (ca. 1 Stunde), der euch Einblicke in Themen wie gesunde Ernährung, Stressbewältigung oder Achtsamkeit gibt. Ideal als Kick-off oder Inspiration für euer Team.
Das bekommt ihr:✓ Analyse eurer Zielsetzung vorab
✓ Vorbereitung und Durchführung des Vortrags
✓ Ein Handout mit den wichtigsten Inhalten für die Teilnehmenden
Preis: ca. 650 EUR (zzgl. MwSt.)
Vortrag mit Live-Session
Ein kurzweiliger, informativer Vortrag (ca. 1 Stunde), der euch Einblicke in Themen wie gesunde Ernährung, Stressbewältigung oder Achtsamkeit gibt. Nach dem Vortrag setzen wir das Gelernte direkt in die Praxis um – ob Life-Cooking oder auch eine Breathwork-Session oder beides zusammen. Dauer: ca. 3 Stunden
Das bekommt ihr:✓ Analyse eurer Zielsetzung vorab
✓ Vorbereitung und Durchführung des Vortrags
✓ Interaktive Praxis-Session (z. B. Atemübungen, Ernährungstipps oder Achtsamkeitsübungen)
✓ Ein Handout mit den wichtigsten Inhalten für die Teilnehmenden
Preis: ab ca. 1.200 EUR (zzgl. MwSt.)
Gesundheitstag
Ein ganzer Tag voller Inspiration: Vorträge, Workshops und interaktive Sessions, individuell abgestimmt auf eure Bedürfnisse. Perfekt, um euer Team für Gesundheit und Wohlbefinden zu begeistern.
Das bekommt ihr:✓ Gemeinsame Planung des Tages, abgestimmt auf eure Ziele
✓ Vorträge zu Themen wie Stressbewältigung, gesunde Ernährung oder Resilienz
✓ Workshops und Praxis-Sessions, z. B. Breathwork, Meal Prep, Achtsamkeitstraining, Stärken-Kompass
✓ Bewegungseinheiten wie Yoga und Nordic Walking sowie aktive Pausen zur Lockerung und Entspannung
✓ Interaktive Elemente wie Live-Cooking oder Teamaktivitäten
✓ Zusammenarbeit mit erfahrenen Partnern und Experten aus den Bereichen Yoga, Bewegung oder Mentaltraining
✓ Handouts, praktische Übungen und weiterführende Materialien für die Teilnehmenden
✓ Betreuung vor Ort, um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten
Preis: ab ca. 3.500 EUR (zzgl. MwSt.)
Gesundheitswoche
Eine Woche voller Mehrwert: Tägliche Impulse, praktische Übungen und individuelle Begleitung, die nachhaltige Veränderungen im Arbeitsalltag anstoßen. Eine ideale Lösung für Unternehmen, die langfristig in die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden investieren möchten. (Beliebte Themen: gesunde Routinen, Detoxing uvm.)
Das bekommt ihr:✓ Individuelle Planung und Abstimmung der Inhalte
✓ Tägliche Vorträge, Übungen oder Workshops
✓ Begleitung der Teilnehmenden über die Woche hinweg
✓ Materialien zur Unterstützung und Umsetzung im Alltag
Preis: auf Anfrage
